Mijn verhaal

Van complete chaos in mijn hoofd en mijn leven, naar rust, vrijheid en vertrouwen.

jose schrijver wandering minds

De Wondere Wereld van mijn Dromerige ADD-Brein

Lieve Wandering Mind,

Wat fijn dat je er bent! Op deze pagina neem ik jou mee in mijn proces van kind tot nu. Ik deel mijn uitdagingen, ervaringen, lessen en de dingen die ik in iedere fase nodig had. Hiermee hoop ik jou te kunnen inspireren om ook te gaan ontdekken wie je werkelijk bent, en je te laten zien dat het leven met een neurodivers brein heel fijn en betekenisvol is. Dat het mogelijk is om grip te krijgen op de chaos, op een natuurlijke manier (in mijn geval zonder ADHD-medicatie). En dat ons bijzondere brein, met al z'n chaos, dromen en creativiteit, geweldig is.

Leuk dat je meeleest! Ik ben ook heel benieuwd naar jouw verhaal. Deel je jouw uitdagingen en dromen in onze community? Open zijn heeft mij enorm geholpen in m'n proces richting zelfacceptatie, maar vooral in het aangaan van authentieke verbinding met anderen. Dit gun ik jou natuurlijk ook 🙂

Liefs, José

0-11 jaar • ADD kind, zonder diagnose

Dromerig en overprikkeld

Als klein meisje had ik al het gevoel dat ik anders ben. Dromerig, snel afgeleid, overprikkeld, emotioneel, met een overactief brein en giga chaotisch. Ik voelde me onbegrepen, ongehoord, en vaak afgewezen. Maar ook was ik creatief, expressief, enthousiast, avontuurlijk en nieuwsgierig. Door mijn enthousiasme en overactieve brein, sliep ik weinig en voelde ik me eigenlijk nooit écht ontspannen. Ik was altijd moe (wist niet beter), super gevoelig en regelmatig voelde ik me alleen en onbegrepen.

Een wereld die niet voor mij gemaakt was

Leraren op de basisschool vonden me dromerig, ik hield me vaak niet aan de opdrachten. Als een juf of meester aan me vroeg of ik het antwoord wist, werd mijn hoofd knalrood en viel ik stil. Ik had namelijk geen idee waar het gesprek in de klas over ging. In mijn gedachten was ik afgedwaald, en bevond ik me in een wereld die ik op dat moment veel interessanter vond. Bij rekenen had ik vaak het goede antwoord, maar kon ik niet uitleggen hoe ik daar gekomen was. De leraar trok dan de conclusie dat ik afgekeken had.

Ik was slim genoeg, haalde goede cijfers, en had net zoals iedereen hobby's, vriendjes en vriendinnetjes. Maar ik wilde op maandag piano spelen en op dinsdag gitaar. Op woensdag wilde ik dansen, maar ook op turnen, en meedoen aan Kinderen voor Kinderen. Mijn spullen slingerde rond in huis, ik was regelmatig wat kwijt en ik hoorde regelmatig “doe niet zo raar”, “dat hoort niet zo”, “gedraag je nou eens”.

Dagelijks was ik overprikkeld. Als ik thuis kwam van school rende ik naar mijn eigen kamer, sloot ik de deur en wilde ik – compleet overweldigd – met rust gelaten worden. Ik was blij, expressief en had grote dromen. Maar tegelijkertijd was alles teveel. Ik sliep nauwelijks, en stond altijd ‘aan'. Mijn moeder kan zich vast mijn woede-uitbarstingen nog herinneren, zoals toen ik met een kledinghanger het behang van de muur trok. Of mijn zusje, toen ik de oren van haar (knuffel)konijn had getrokken.

Omdat sommige mensen – kinderen en volwassenen – mij een beetje raar en anders vonden, ontwikkelde ik gevoelens van schaamte. Al jong leerde ik om maar niet te laten zien wie ik echt ben, en heel veel dingen te verbergen.

Ik voelde me onbegrepen, gefrustreerd en vaak afgewezen. Alsof ik leefde in een wereld die niet voor mij gemaakt was.

Wat ik nodig had

  • Kennis en begrip
  • Reguleren zenuwstelsel, emoties en gevoeligheid
  • Regelmatig rust & ontprikkelen
  • Aarden
  • Dansen: ballet zorgde voor focus, en ik kon mijn energie en expressie hierin kwijt
  • Sporten, om mijn energie te reguleren
  • Een diagnose?

Populaire artikelen

Ik wilde me dolgraag, net zoals iedereen, begrepen voelen. Mijn gevoeligheid zorgde ervoor dat mijn bed in een bepaalde hoek in de kamer moest staan, en ik mijn computer niet in mijn slaapkamer wilde hebben. Producten die me in die tijd goed geholpen zouden hebben, zijn etherische lavendelolie en een slaaptunnel of verzwaringsdeken.

Ik had dolgraag op mijn eigen manier en tempo geleerd. Dingen creëren in plaats van opdrachten uitvoeren. Vooruit werken, uitgedaagd worden, in plaats van geremd: ‘doe nou maar gewoon, zoals het hoort'. De vrije school had ik vast fantastisch gevonden.

Ook had ik tijd nodig om prikkels te verwerken. Maar hoe leg je dat uit als kind? Yoga en meditatie waren perfect geweest voor mij, maar dat soort spirituele activiteiten waren toen nog alleen nog besteed aan ‘geitenwollensokkentypes'.

Misschien had een diagnose geholpen, al kan dat ook weer stigmatiserend werken. Maar begrip, voor mezelf en van anderen, was fijn geweest in deze tijd. Als ik nu een tip zou geven aan ouders van kinderen met een bijzonder brein, zou ik zeggen: leer je kind om tot rust te komen en naar zichzelf te luisteren. Ga samen ontdekken wat nodig is. Zorg voor begrip en acceptatie. Bouw rust in. Leer je kind te mediteren, bijvoorbeeld met Stilzitten als een Kikker. En ga op zoek naar informatie en tools die jouw kind kunnen ondersteunen bij uitdagingen. Een paar dingen die in mij opkomen zijn: lavendelolie om te ontspannen, de juiste voeding (lees bijvoorbeeld the Kid Friendly ADHD cookbook), een spijkermat en de Moonbird ademcoach.

Als kind wilde ik me gewoon goed voelen. En dat was niet altijd het geval. Regelmatig ervaarde ik verdriet, woede en frustratie. “Waarom begrijpt niemand me?”, dacht ik op die momenten. “Waarom luistert niemand naar me?”. Op andere momenten voelde ik me wel goed: als ik kon dansen, sporten of zingen. Op die momenten was ik in contact met mezelf en met mijn lichaam. Ik was gegrond, ik kon gewoon zijn en mezelf uitdrukken.

Toen ik net kon schrijven was ik al bezig met persoonlijke ontwikkeling, en schreef ik dagboeken vol met psychologische hersenspinsels.

Waardevolle producten voor kinderen

e-book gewoontes

Boek: Stilzitten als een kikker

Een boek vol rustgevende mindfulness oefeningen waar kinderen zelf om vragen

e-book gewoontes

Wobbel balanceboard voor kinderen

Stimuleert creativiteit (lichaams)bewustzijn, focus en concentratie.

e-book gewoontes

Verzwaringsdeken voor kinderen

DDS (diepe druk stimulatie) helpt kinderen bij ontspannen en slapen.

12-18 jaar • Pubertijd

Puberen met ADD zonder diagnose: De middelbare school

Als puber had ik al geleerd om mijn uitdagingen te maskeren, en leek alles vanzelf te gaan. Op het Segbroek College in Den Haag begon ik in een HAVO-VWO klas en werd ik zelfs door mijn mentor in een groepje ‘kinderen met hoge potentie' gestopt, en kon ik extra vakken volgen. Het leren ging me makkelijk af, al kon ik me pas concentreren als het echt moest. De avond van tevoren om 23.00 uur beginnen met leren voor een proefwerk was geen uitzondering. Ook kwam ik bijna iedere dag te laat, vergat ik mijn boeken of mijn huiswerk te maken en had ik vaak gedoe met leraren (ik kon niet zo goed omgaan met autoriteit. Nog steeds niet, trouwens, haha!). Met andere leraren had ik juist weer een hele bijzondere band, en had ik hele diepe gesprekken, zelfs als ik thuis was, via e-mail. Dan voelde ik me gezien en begrepen.

Ik had vaak dubbele afspraken; mijn vriendinnen werden gek van me als ik weer eens zei ‘oeps, ik heb verkeerd in mijn agenda gekeken'. Maar mijn moeder werd ook regelmatig gek van me, bijvoorbeeld als ik weer eens na een feestje midden in de nacht voor de deur stond zonder sleutel.

Onzeker en altijd moe

Wat ik me nog kan herinneren, en wat waarschijnlijk weinig mensen weten, is dat ik altijd moe was. Dagelijks viel ik pas rond 03.00 uur 's nachts in slaap (daarvoor was mijn hoofd een flipperkast), en mijn ouders kregen me soms 's morgens mijn bed niet uit. Maar ik wist niet beter. Wel vroeg ik me soms af ‘wat is er mis met mij?'. Ik deed zelfs een online ADD test, waar een positieve uitslag uitkwam. Maar vervolgens ondernam ik geen actie.

Ik wist niet wat het betekende om te ontspannen, ik stond altijd ‘aan' en mijn dagen waren volgepland. Mijn hoofd voelde als een flipperkast. Meestal waren de gedachten positief: grote dromen, ideeën, toekomstplannen… Het probleem was: ik vond alles leuk.

Toen ik 15 was kreeg ik mijn eerste bijbaantje voor 2-3 avonden per week. De andere avonden was ik aan het sporten of bezig met muziek. Ik ging altijd door. Dit was misschien een manier om niet te hoeven voelen hoe onzeker, alleen, afgewezen en anders ik me voelde. Een vlucht. Al vond ik alles ook heel leuk: ik had veel te veel interesses en voelde me continu alsof ik 20 levens nodig had. Maar ook wilde ik graag iedereen tevreden houden, en kon ik geen nee zeggen.

Uitdagingen

  • Slecht slapen
  • Onzekerheid
  • Overprikkeling
  • Chaos in mijn hoofd en leven
  • Afspraken vergeten, dubbele afspraken
  • Dingen kwijtraken (sleutels, huiswerk)
  • Geen grenzen, geen nee kunnen zeggen
  • Vriendschappen

Wat ik nodig had

  • Begrip en inzicht in de werking van mijn brein
  • Ondersteuning bij praktische zaken
  • Manieren/tools om beter te slapen en ontspannen
  • Reguleren zenuwstelsel
  • Bewustzijn ontwikkelen
  • Grenzen leren aangeven
  • Aarden en contact maken met mezelf

Ik zat in een negatieve spiraal van slecht slapen, nauwelijks ontspannen, onzeker, overprikkeld en moe zijn, erbij willen horen en symptomen maskeren, mijn agenda volplannen, people pleasing en continu over mijn eigen grenzen gaan. Maar omdat ik goede cijfers had, een bijbaan en een goed sociaal leven, leek er niets aan de hand. Toen ik 12 was ging ik aan de anticonceptiepil als medicijn tegen acné. Mijn hormonen raakten nog meer van slag dan die van een ‘standaard puber', en dat zorgde voor een verergering van de ADD-symptomen.

Wat ik nodig had, maar waar je als puber natuurlijk helemaal niet mee bezig bent, zijn bijvoorbeeld yoga, meditatie, ademwerk of mindfulness. Manieren om bewustzijn en zelfkennis te ontwikkelen, om mijn zenuwstelsel tot rust te brengen en te ontdekken wat ik nodig had. Ook was mijn dieet niet optimaal. Ik at bijvoorbeeld 9 boterhammen als ontbijt. Jaren later ontdekte ik dat ik gluten en koemelk beter kan laten staan, want deze producten verergeren mijn ADD-symtpomen. Lees hier meer over ADD & voeding en over het belang van een goede balans tussen omega 3 en omega 6 voor de hersenen.

Populaire artikelen

Als puber voelde ik me nog steeds niet goed, maar ik was goed in doen alsof. In de horeca leerde ik om mijn grootste glimlach op te zetten, want ‘de klant is koning'. Ook thuis, op mijn werk en op school had niemand echt iets in de gaten. Maar de uitputtingsslag, het maskeren en het steeds verder verwijderd raken van wie ik eigenlijk ben, was volop aan de gang…

Producten voor neurodivergente pubers en jongvolwassenen

e-book gewoontes

Online cursus uitstelgedrag

De perfecte online cursus voor iedereen die last heeft van uitstelgedrag. Je leert waar uitstelgedrag bij jou vandaan komt, en eenvoudige oefeningen voor direct resultaat.

e-book gewoontes

AD(H)D coaching met Jasper Buitenhuis

Verandering is mogelijk als je gemotiveerd bent. Jasper helpt jongvolwassenen met AD(H)D bij het vinden van hun passies, zodat ze de uitdagingen overwinnen.

e-book gewoontes

Loop oordoppen tegen overprikkeling

Het perfecte product voor overprikkelde pubers. Of eigenlijk, voor iedereen (ik gebruik ze dagelijks). Verschillende varianten voor thuis, buiten & op festivals.

19-27 jaar • Dromen

Het anders doen: Ik ging mijn dromen achterna

Toen ik oud genoeg was om mijn eigen keuzes te maken, ging ik dit ook heel bewust doen. Altijd heb ik geweten dat ik geen 9-5 kantoorbaan en koophuis wilde. Ik wilde de wereld zien, ontdekken en ervaren, en de dingen anders doen dan iedereen om me heen. Ik wilde wel graag studeren, maar wist niet zo goed wat, want ik vond alles leuk.

Op mezelf gaan wonen toen ik 18 was, was heel fijn, maar ook uitdagend (vooral het bijhouden van de administratie, agenda en het georganiseerd houden van mijn huis). Ik ging 3 maanden naar Californië om te reizen en 6 maanden naar Gerlos, Oostenrijk om in een après-skibar te werken. Na een jaar HBO SPH/MWD/CMV ging ik naar de Universiteit om Culturele Antropologie & Ontwikkelingssociologie te gaan studeren en 3-4 avonden werkte ik in de horeca. Daardoor kon ik 4 keer per jaar op vakantie en heerlijk genieten van het leven. Tijdens het tweede jaar van mijn studie kreeg ik een fulltime baan aangeboden, met een goed salaris en een auto van de zaak, door iemand die wekelijks bij me aan de bar zat en potentie zag. Ik wilde de dingen anders doen, dus ‘waarom niet?', dacht ik. Ik stopte met studeren en had ineens een fulltime kantoorbaan. Die baan heb ik trouwens niet lang volgehouden… maar mijn universitaire studie heb ik ook niet afgemaakt. Op mijn 24e startte ik een nieuwe Hbo-studie naast mijn banen: deeltijd communicatie.

Ik worstelde nog steeds, maar dit was niet zichtbaar. Ik geloof dat ik zelf niet eens doorhad dat ik vooral aan het overleven was, en continu over mijn eigen grenzen ging, om maar niet door de mand te vallen.

Uitdagingen

  • Administratie, huishouden
  • Grenzen bewaken
  • Keuzes maken: ik vond alles leuk, wilde teveel
  • Ontspannen en slapen, dat lukte nog steeds niet
  • Relaties: hallo bindingsangst!

Wat ik nodig had

  • De vrijheid om te ontdekken wie ik ben
  • Moed om dingen anders te doen
  • Andere Wandering Minds ontmoeten om van te leren
  • Een goede planner
  • Training in plannen & organiseren was fijn geweest

Populaire artikelen

“Bij jou gaat altijd alles vanzelf!”, kreeg ik regelmatig te horen. Als echte dromer, doorzetter en optimist, kwamen sommige dingen mij inderdaad aanwaaien. Of zo leek het… Ik hou van mensen, en had altijd veel sociale contacten. Of het nou een studie was, een (bij)baan, hobby, reizen of een vakantie, het leek alsof ik er geen moeite voor deed. Aan de buitenkant leek er daardoor niets aan de hand. ‘Alles gaat jou altijd zo makkelijk af. Jij kan alles en wandelt overal doorheen’, kreeg ik regelmatig te horen.

Niemand had in de gaten dat ik stiekem heel erg worstelde. Ik voelde me onzeker, onbegrepen, afgewezen. Maar ook: gevangen in een wereld die ik niet snapte. Daar schaamde ik me voor. Daardoor werd ik steeds beter in het maskeren van mijn symptomen en het ontwikkelen van copingstrategieën, om vooral ‘normaal' te zijn en te presteren zoals verwacht werd.

Producten voor jongvolwassenen met een uniek brein

e-book gewoontes

Structuurjunkie planner

Het leven als jongvolwassene met een Wandering Mind is natuurlijk een chaos, als je geen goede planner hebt

e-book gewoontes

Atelier digitale jaarplanner

Deze digitale jaarplanner (Notion template) is geen gewone planner, maar helpt je richting geven aan je leven, dromen en doelen.

e-book gewoontes

Nachtrust & Stemming

Mijn favoriete 100% natuurlijke supplement om beter te slapen en ontspannen. Bonus: verhoogt serotonine, verbetert je stemming.

28-29 jaar • Burn-out

Ineens ging het licht uit

Ik was druk bezig met het afronden van mijn deeltijd HBO avondstudie naast mijn baan en twee bijbanen. Alles leek vanzelf te gaan. Het schrijven van mijn scriptie kostte wel wat moeite. Maar ik rende en vloog nog steeds alle kanten op; van werk, naar college, naar etentjes en feestjes en weer terug.

Ineens – wat uit het niets leek te komen – stortte ik volledig in. Na verschillende onderzoeken was daar de eerste diagnose: burn-out.

Burn-out

Van 60 uur in de week werken en daarna doorrennen naar verjaardagen, feestjes, etentjes en andere leuke dingen, zat ik ineens fulltime thuis. Ik kon helemaal niks meer. Het lukte nog net om van mijn bed naar de bank te lopen, en vervolgens met veel moeite naar de keuken om een boterham te eten (soms liggend op de grond, omdat zitten teveel energie kostte).

Gedwongen reflecteren

Achteraf was de burn-out een groot cadeau. Het dwong me om stil te staan, en om te reflecteren. Wie ben ik eigenlijk? Wat heb ik nodig om gelukkig en in balans te kunnen zijn? Hoe kan ik eindelijk dat drukke hoofd eens uitzetten? Op welke manier kan ik mijn leven anders inrichten? Mijn burn-out duurde ruim 2 jaar: een lange periode om me bezig te houden met dit soort vragen.

Supplementen en tools

Op aanraden van een huisarts die vervolgstudies had gedaan in de alternatieve geneeskunde, gebruikte ik in deze tijd verschillende voedingssupplementen die hielpen bij mijn herstel met o.a. magnesium, valeriaan, L-theanine, 5-HTP, zoals Ontspannen+. Fijne producten die ik pas jaren later ontdekte maar toen goed hadden geholpen, zijn de Moonbird (ademcoach) en de spijkermat.

Uitdagingen

  • Ik zat ineens fulltime thuis (2 jaar lang)
  • Ik was moe, leeggezogen, uitgeput
  • Mijn lichaam liet me volledig in de steek
  • Opladen lukte niet meer
  • Toch wilde ik mijn scriptie afmaken
  • Sommige vrienden verdwenen uit mijn leven

Wat ik nodig had

  • Acceptatie en zelfliefde
  • Bewustzijn (connectie lichaam-geest-ziel)
  • Rust, diepe ontspanning, herstel
  • Meditatie, mindfulness, ademwerk
  • Supplementen die hielpen bij herstel

Wat ik deed

  • Cursus assertiviteit (bij PsyQ)
  • Cursus mindfulness (bij PsyQ)
  • Healing Tao (o.a. Qigong, tai chi)
  • Yoga en Body Balance
  • Psycholoog
  • Holistische huisarts

Populaire artikelen

Producten die ondersteunen bij burn-out

e-book gewoontes

Boek: Wanneer je lichaam nee zegt

Wij zijn fan van Gabor Maté, die trouwens ook over AD(H)D mooie boeken heeft geschreven, waarin hij diepe inzichten deelt als arts en ervaringsdeskundige. In dit boek leer je alles over stress, burn-out en hoe je hiermee omgaat.

e-book gewoontes

Cursus Mindfulness, verhoog je bewustzijn

Mindfulness leren was essentieel in mijn proces. Deze cursus volg je thuis, op je eigen tempo. Maar je kunt vast ook een mindfulness training volgen bij jou in de buurt, onder begeleiding. Nu met bonus: Mindfulness op het werk.

e-book gewoontes

Yoga nidra voor diepe ontspanning

Als je het lastig vindt om te ontspannen, is yoga nidra fijn. Dit is een vorm van yoga waarbij je, misschien tegen je verwachting in, niet beweegt. Je leert om jezelf bewust in diepe ontspanning te brengen. Nu inclusief gratis e-book en 3 yoga sessies.

28-29 jaar • ADD diagnose

Diagnose: ADD

De huisarts onderzocht me, maar kon niks vinden. Hij verwees me naar de GGZ psycholoog, die ook vond dat er niks aan de hand was. Van de bedrijfsarts moest ik naar een psycholoog, maar die kon ook niks ernstigs vinden. Mijn stemming was goed. Ik was alleen uitgeput. En natuurlijk was ik ook bij de psycholoog lekker aan het maskeren. Na een paar maanden therapie (waar ik niet heel veel mee opschoot) zei de psycholoog: ik wil je laten testen op ADD. Na een test bij PsyQ, waarbij ook mijn moeder ondervraagd werd, was het heel duidelijk: ik voldeed aan alle kenmerken van ADD, en bijna aan alle kenmerken die bij ADHD horen.

De diagnose gaf me heel veel herkenbaarheid en begrip – de tranen rolden regelmatig over mijn wangen – maar ook zat ik vol vragen. Is er iets mis met mij? Wat betekent het om ADD te hebben? Hoe kan ik hier beter mee omgaan? Meteen dook ik de bibliotheek in, om me in te lezen over ADD.

ADD behandeling, medicatie

Ik mocht een jaar in therapie bij PsyQ, mits ik medicatie zou gaan gebruiken. Dat wilde ik eigenlijk niet, maar ik gaf het toch een kans. Ik was namelijk wanhopig, wilde zo graag hulp, en zag even geen andere weg. Na een jaar lang verschillende medicatie uitproberen, kwam ik tot de conclusie dat di, zoals ik al verwachtte, niets voor mij is. Mijn lichaam protesteerde, de rebounds waren verschrikkelijk en ik raakte steeds verder verwijderd van mezelf. Wel heb ik veel gehad aan de themaworkshops (zoals plannen en organiseren en G-schema's maken), coaching en cognitieve gedragstherapie.

‘De rest van mijn leven medicatie slikken en mezelf zien als iemand met een stoornis.. dat moet toch ook anders kunnen?’, dacht ik.

Uitdagingen

  • ADD therapie was intensief
  • Medicatie: een lichamelijke & geestelijke achtbaan
  • Ik moest dagelijks in de spiegel kijken
  • Er kwamen veel emoties los, iedere dag

Wat ik nodig had

  • Me bijna fulltime focussen op mezelf
  • Oude patronen loslaten
  • Voor mezelf durven kiezen, durven veranderen
  • Nieuwe perspectieven durven omarmen
  • Heel veel boeken, blogs, podcasts en filmpjes

Na een jaar behandeling bij PsyQ, had ik mijn laatste coachingssessie. “Je moet jezelf nu echt beter gaan verklaren”, zei mijn coach. Ik bleef een beetje hangen in de verhalen die ik had gecreëerd, zoals ‘ik heb een burn-out gehad en heb nog steeds geen energie' en ‘door mijn ADD kan ik X-Y-Z niet'.

“Je gedachten bepalen wie je bent”, zei ze. “Als jij jezelf blijft aanpraten dat je een beperking hebt, zul je die blijven houden”. Die kwam hard binnen.

Ik was er klaar mee. Ik verklaarde mezelf genezen. Tijdens deze laatste coachingssessie bij PsyQ zei ik tegen mijn coach ‘het liefst boek ik nu een enkeltje naar Nieuw-Zeeland, en ga ik mezelf opnieuw ontdekken. Ze kende me inmiddels al een jaar, en zei meteen ‘doen!!!'. Niet lang daarna boekte ik mijn ticket en vertrok ik voor een jaar naar Nieuw-Zeeland, om te werken en wonen in een camperbusje.

Populaire artikelen

In 2015 begon mijn bijzondere reis: een ontdekkingstocht naar mezelf. ‘Hoe kan ik gezond en blij worden, ondanks al deze uitdagingen?’.

Leer meer over het AD(H)D-brein

e-book gewoontes

Opgeruimd leven met ADHD, J. Kolberg & K. Nadeau

Wil je grip op de chaos en jezelf beter snappen? Dit boek biedt een feest van herkenning en waardevolle tips, ook uit verrassende hoeken. Een must-have in je boekenkast als je dit label hebt (of jezelf herkent).

e-book gewoontes

Het verstrooide brein, Gabor Maté: Must have ADHD boek

Het verstrooide brein, geschreven door een Canadese arts die zelf ADD heeft, biedt een alternatief (positief) perspectief. Lees onder anderen over trauma, de werking van ons brein en ontdek waardevolle oplossingen en diepe inzichten.

e-book gewoontes

ADHD, hoe haal je het uit je hoofd? Cathelijne Wildervanck

Dit boek biedt een ander perspectief op ADHD. De auteur kijkt verder dan de problematiek en het boek brengt rust en motivatie. De recensies zijn wisselend: voor de één levensveranderend, voor de ander niet praktisch genoeg.

30-31 jaar • Nieuw Zeeland

Doei, ik vertrek: Mezelf (her)ontdekken in Nieuw-Zeeland

Mijn reis door Nieuw Zeeland was levensveranderend! Ik kocht een schildersbus, bouwde deze (met hulp) om tot camper en ontdekte dit prachtige land. Maar vooral (her)ontdekte ik mezelf. Onderweg deed ik vrijwilligerswerk (bijvoorbeeld via Wwoof of Workaway), en ook betaald werk. Hier besloot ik om te starten als freelance marketing commnicatieadviseur.

Tijdens deze reis door Nieuw Zeeland kwam erachter dat het leven ook anders kan zijn. Dat ik geen stoornis heb, maar dat mijn brein gewoon anders werkt. Ik ontdekte de onschatbare waarde van persoonlijke ontwikkeling en zelfkennis. De kracht van de natuur op ons brein en ons welzijn. Ik ging het effect van voeding, supplementen en meditatie ervaren, en ontdekte nog veel meer over ons bijzondere brein. Een brein waar ik trouwens steeds meer over ging leren, en steeds beter van leerde houden ♥

Spiritualiteit en alternatieve geneeswijzen

Ik kwam hier ook voor het eerst écht in contact met spiritualiteit en alternatieve gezondheidsperspectieven. Ik verbleef bijvoorbeeld 3 weken in een Boeddhistisch centrum en 3 maanden in een retraitecentrum waar wekelijkse retraites werden gehouden met allerlei thema's zoals Reiki, schrijversretraites, ecstatic dance, sound healing en nog veel meer. Hier ontmoette ik de meest interessante mensen uit alle hoeken van de wereld. Ik ontdekte bijvoorbeeld de kracht van aromatherapie, ayurveda, homeopathie en allerlei andere therapieën, waarvan ik het meeste natuurlijk ben vergeten.

Leven vanuit kernwaarden

Door mijn omgeving achter me te laten, ontdekte ik. dat ik gewoon mezelf kan zijn. Maar wat betekent het eigenlijk, om jezelf te zijn? Dat ging ik ontdekken. Regelmatig sloot ik me af van de wereld om te reflecteren. Ik luisterde podcasts, las boeken, schreef in mijn dagboek, deed verschillende oefeningen. Hierdoor kreeg ik meer inzicht in wat ik nu echt belangrijk vind in het leven; wat mijn kernwaarde zijn, waarop ik mijn keuzes wil baseren. ‘Als ik leef op mijn eigen manier, is. de ADD straks weg', dacht ik.

Mijn ervaringen en inzichten deelde ik op mijn allereerste (Engelstalige) blog: My Wandering Mind, en in artikelen op Medium.

Uitdagingen

  • Een busje ombouwen tot camper met ADD
  • Reizen met ADD, plannen en organiseren
  • Echt alleen zijn, ver weg van iedereen
  • Overprikkeling
  • Verliefd worden op een Kiwi
  • Afscheid nemen van fijne mensen
  • Ontdekken dat ik een glutenintolerantie heb

Wat ik ontdekte

  • Ik heb geen stoornis, maar een uniek brein
  • Er zijn nog heel veel mensen zoals ik, en die zijn leuk
  • Leven vanuit kernwaarden is essentieel
  • Ik kan gewoon mezelf zijn, en word geaccepteerd
  • Als ik veel buiten ben, zijn ADD-symptomen weg
  • Gluten en koemelk kan ik beter laten staan
  • Etherische oliën zoals munt- en lavendelolie ondersteunen bij concentratie en ontspanning
  • Freelancen/ondernemen is fantastisch
  • Open zijn over uitdagingen zorgt voor verbinding
  • Spiritualiteit is helemaal niet zo zweverig en geitenwollensokken
  • Ook jonge en hippe mensen zijn ‘spiritueel' (wat dat ook betekent)
  • Supplementen helpen goed (ik gebruikte in die tijd magnesium, foliumzuur, calcium, ijzer en omega 3)

Populaire artikelen

Als je verandering wilt, jezelf wilt (her)ontdekken of gewoon wil groeien en ontwikkelen, kan ik het je zeker aanraden om alleen op reis te gaan. Ook met een ADD-brein is het mogelijk. Natuurlijk komen er uitdagingen op je pad, maar de lessen die je hieruit haalt maken het juist zo waardevol.

Producten voor rust in je hoofd en grip op je leven

e-book gewoontes

Voeding voor Wandering Minds: kookboek vol info

In dit boek ontdek je het mogelijke effect van o.a. gluten en koemelk op symptomen van ADD, ADHD en autisme. Inclusief kindvriendelijke recepten.

e-book gewoontes

25 simpele gewoontes voor rust in je hoofd

In mijn allereerste e-book deel ik 25 eenvoudige gewoontes die niet langer dan een kwartier per dag kosten, die zorgen voor rust in je hoofd en grip op je leven.

e-book gewoontes

Kwalitatief goede CBD olie Jacob Hooy

CBD olie ondersteunt bij het verminderen van symptomen zoals hperactiviteit en impulsiviteit. Steeds vaker lezen wij positieve ervaringen in de community.

32-33 jaar • Digital Nomad

32-33 jaar | Weer in Nederland

Het was best lastig om weer in Nederland te zijn na mijn jaar in Nieuw Zeeland (aangevuld met wat tijd in Azie). Er was thuis weinig veranderd. Maar ik was wel veranderd. Ik wilde mijn leven anders blijven inrichten, maar mijn omgeving begreep dat niet altijd. Regelmatig kreeg ik te horen ‘moet jij niet eens gaan settelen?' en ‘Ben je niet aan het vluchten?'. Voor mijn ADD-brein, die nog geconditioneerd en een beetje onzeker was, en zich heel graag begrepen, ‘normaal' en geaccepteerd wilde voelen, was dit een mooie uitdaging. Maar het was voor mij heel duidelijk: een huis kopen en de corporate ladder beklimmen, dat zou voor mij een gouden kooi zijn, waar ik absoluut niet in terecht wilde komen. Ik wil vrijheid ervaren en ervaringen opdoen! Niet als ik met pensioen ben, maar nu.

Digital Nomad in Portugal

Op professioneel gebied was er wel van alles gaande, want ik wil me graag blijven ontwikkelen. Het was me duidelijk geworden dat ik wilde leven als digital nomad: een populair woord voor iemand die locatie-onafhankelijk werkt. Ik wilde niet settelen op één plek maar gaan reizen, en tegelijkertijd mezelf wel professioneel ontwikkelen. Mijn Wandering Mind heeft afwisseling, vrijheid en avontuur nodig. De gebaande paden zijn al te vaak bewandeld en bieden te weinig uitdaging voor mijn nieuwsgierige en creatieve ADD-brein. In deze periode bracht ik veel tijd door in Portugal (Algarve, Alentejo en Lissabon).

Ondernemen met ADD

Ondernemen met een ADD-brein is geweldig en uitdagend. Maar in Nieuw Zeeland had ik al ontdekt dat ik niet wilde werken als marketingcommunicatie-adviseur. Mijn brein kon dat niet aan: te chaotisch, te digitaal, teveel mogelijkheden en teveel om bij te houden (continue verandering van systemen). Maar ik wilde wel vrijheid, locatie-onafhankelijk werken, schrijven en creatief bezig zijn. Ik besloot me te specialiseren in SEO content creatie en copywriting. Via een studiegenoot en vriendin kwam ik terecht in de wereld van de kleinschalige reisorganisaties, en deed ik zoekwoordonderzoek en SEO copywriting. Heerlijk afgebakend, en met leuke klanten werken (dat was echt een voorwaarde): perfect voor mijn chaotische brein, en passend bij mijn kernwaarden (zoals vrijheid, creativiteit, avontuur). Ik reisde en werkte regelmatig vanuit Portugal (Omgeving Aljezur, Odemira, Lagos en in Lissabon).

Leuk Leven met ADD

SEO en copywriting zijn leuk, want ik kan er mijn analytisch denkvermogen op loslaten en mijn creativiteit in kwijt. Maar wat ik soms een beetje miste, als hopeloze wereldverbeteraar, was betekenis. Ik wilde echt iets betekenen voor anderen. Omdat ik inmiddels redelijk grip had op de chaos in mijn brein en leven, en dat zonder medicatie, leek het me leuk om mijn ervaringen te delen. In Portugal startte ik daarom een blog: Leuk Leven met ADD. Ik ontmoette een ervaren SEO specialist die goed geld verdiende met affiliate marketing en leerde steeds meer over SEO. Mijn droom was om een platform te gaan ontwikkelen, met een community, om tips, tools en inspiratie te delen. Ik wilde het platformcreërenn die ik zelf zocht toen ik net de diagnose ADD kreeg.

Spiritualiteit

Spiritualiteit had echt mijn interesse gewekt in Nieuw Zeeland. Ik wilde meer weten over de wereld van energie, edelstenen, tarot- en orakelkaarten, allerlei vormen van yoga, hekserij, meditatie en tantra. Ik merkte dat spiritualiteit me zelfkennis geeft, en me steeds dichter bij mezelf brengt.

Uitdagingen

  • Me weer thuis voelen, 'thuis'
  • Mijn nieuwe manier van leven ook echt volhouden
  • Kernwaarden niet uit het oog verliezen
  • Ondernemen bracht nieuwe uitdagingen voor mijn chaotische brein

Wat ik nodig had

  • Inspirerende mensen die het ook anders doen
  • Locatie-onafhankelijk werk
  • Een boekhouder (haha)
  • Moed en (zelf)vertrouwen
  • Inspirerende mensen die het ook anders doen
  • Dagelijks mediteren, gezond eten en andere positieve gewoontes

Populaire artikelen

Producten voor de avontuurlijke en ambitieuze Wandering Mind

e-book gewoontes

ADHD loopbaanadviseur Jim Golstein brengt je terug naar de basis

Wie ben je, wat wil je en hoe kom je het beste tot je recht in je loopbaan, met een uniek brein? Jim Golstein is als loopbaanadviseur voor hoogopgeleiden gespecialiseerd in neurodivergente breinen. Zelf heeft hij ook ADD, dus hij weet hoe het is.

e-book gewoontes

Digital Nomad boek: Work hard, travel harder, Suzanne van Duin

Suzanne van Duin was één van de eerste digital nomads die ik ontmoette, en in dit boek deelt zij haar tips en inzichten voor iedereen die werken en reizen wil combineren. Het leest lekker en is super inspirerend! Ook verkrijgbaar als e-book.

e-book gewoontes

100% natuurlijk concentratiesupplement (op basis van de formule LTO3)

LTO3 is een populair voedingssupplement bij kinderen en volwassenen met een neurodivergent brein. Natuurlijk Presteren ontwikkelde een betaalbaar supplement op basis van deze populaire formule. Ontvang 15% korting met de code WM15

33-35 jaar • Corona

Rust gevonden in het anders doen

In deze fase van mijn leven had ik eindelijk rust gevonden in het feit dat ik niet functioneer zoals de meeste mensen, en dingen daarom anders doe. Sommige vrienden die dit niet helemaal snapten verdwenen uit mijn leven of raakten meer op de achtergrond. Andere vriendschappen werden juist sterker. Nieuwe vriendschappen ontstonden.

Ik werkte als freelance SEO content specialist en tekstschrijver voor kleinschalige reisorganistaies, en omdat ik geen hele dagen achter de computer wilde zitten, deed ik ook catering- en baristawerk.

Corona

Toen brak Corona uit. Aangezien mijn klanten ineens geen boekingen meer hadden, kwam ook mijn werk stil te liggen. Daarom ontving ik een aantal maanden een TOZO-uitkering. Mijn Wandering Mind houdt wel van verandering, dus ik maakte me niet zo druk. Dankzij deze uitkering kon ik me bijna volledig richten op mijn blog: leuklevenmetadd.nl. Ook maakte ik hier mijn eerste online cursus: succesvol aan de slag met SEO. Ik veel opzichten was dit voor mij een fijne periode: geen sociale verplichtingen en geen drukte om me heen. Ik ging dagelijks wandelen en koffie to-go halen. Mijn ADD-brein was gelukkig zonder al de ‘normale' prikkels.

Bij mijn tante wonen

Bij je tante wonen als dertigplusser, dat is natuurlijk heel gek, toch? Niet voor een Wandering Mind! 😉
Mijn zusje zocht een huis, ik wilde met een camper reizen, en mijn tante bood aan dat ik tijdelijk bij haar kon verblijven. En dus verhuisde ik (tijdelijk) naar Scheveningen zodat mijn zusje met haar zoontje in mijn huis kon wonen. Ik hou wel van verandering, kan het super goed vinden met mijn tante en ook voelde ik dat er weer een avontuur in aantocht was… Mijn oude geconditioneerde brein zou gezegd hebben ‘dat kan echt niet, regel gewoon zelf een huis', maar mijn open minded Wandering Mind vindt dit fantastisch.

Uitdagingen

  • Ondernemen blijft uitdagend (plannen, organiseren, zelfmotivatie, administratie)
  • Onzekerheid: het opnemen van video's voor mijn SEO-cursus was een dagelijkse worsteling met mijn zelfvertrouwen
  • Verhuizen: dat blijft altijd spannend en vermoeiend, met al die prikkels
  • Nieuwe liefde over de grens bracht uitdagingen met zich mee

Wat ik nodig had

  • Positieve gewoontes en routines
  • Nieuwe (werk)skills

Dit deed ik

Wonen in een stad is niet het beste idee voor mij. De drukte, de chaos, de geluiden, de energie van alle mensen en het snelle leven: mijn Wandering Mind vindt het maar lastig en raakt snel overprikkeld. Maar in Scheveningen ging het ineens goed. Het huis van mijn tante ligt in een rustige wijk, aan een park, en vanuit de voordeur loop je zo het (stads)bos in. En stiekem geniet ik ook heel erg van de stad: dichtbij mijn vrienden, familie, leuke plekken om koffie te drinken, het strand. Inmiddels heb ik ook een fijne ‘Wandering Minds toolbox', met fijne oordoppen, planners, tools en oefeningen om te ontspannen en meer.

Producten die helpen

e-book gewoontes

Structuurjunkie planner

Een goede planner is een essential item in ‘de Wandering Mind toolbox'. Ken jij de planners van structuurjunkie al? Ze zijn mooi vormgegeven, overzichtelijk en super handig! Bekijk hier de verschillende opties.

e-book gewoontes

Online cursus: Rust in lichaam & brein

Ontdek innerlijke rust en vrijheid van stress met deze online cursus van bureau Breinfijn. Je leert onder anderen om je zenuwstelsel te kalmeren. Krijg in slechts 15 minuten per dag de tools om sereniteit in je geest en lichaam te vinden, onder begeleiding van ervaren psychologe en angstspecialist Rosalie van Gils.

e-book gewoontes

Noise cancelling koptelefoon

Dit was één van de ontdekkingen die mijn leven veranderde: de noise cancelling koptelefoon. Of je nu thuis werkt, reist of je gewoon wilt afsluiten van de wereld om je heen: de noise cancelling koptelefoon biedt zoveel rust! Bekijk alle opties.

35-36 jaar • Brazilië

Liefdesavontuur in Brazilië

In 2016 in Nieuw-Zeeland, in het retraitecentrum, had ik een Braziliaans stel ontmoet waarmee ik meteen een bijzondere band had, en altijd wist dat ik ze nog eens zou zien: Patrícia en Diogo. We hadden zelfs het gevoel dat we ooit nog eens samen iets zouden gaan doen. Waar, wanneer en vooral hoe dit zou gebeuren, had ik niet kunnen bedenken. Het korte verhaal: in 2021 vertrok ik in het midden van een pandemie naar ‘het gevaarlijkste land ter wereld': Brazilië, voor een intens liefdesavontuur van 6 maanden. Dat kan natuurlijk alleen maar de keuze zijn van een Wandering Mind, die gewoon volledig haar gevoel volgt :P. Ineens woonde ik (voor het eerst) samen met een man, aan de andere kant van de wereld. Met mijn bindingsangst en andere uitdagingen, was dit een bijzonder, intens en prachtig avontuur.

Ook in Brazilië kwam ik weer in contact met nieuwe inzichten, perspectieven en alternatieve manieren om naar mezelf en mijn bijzondere brein te kijken. Ik ontdekte het effect van Reiki, deed meer kennis op over etherische olie en ervaarde voor het eerst hoe een voetenbad met zout en kruiden helpen. Bij een iriscopist (die ook apotheker was) werd het bijvoorbeeld extra duidelijk waarom ik tegen (ADD)uitdagingen aanliep. Mijn hormonen bleken uit balans te zijn en mijn intolerantie voor gluten en zuivel werden bevestigd. Zij raadde me o.a. supplementen (waaronder magnesium en ashwagandha) en bachbloesem aan. Ook leerde ik in deze korte relatie veel over mezelf én ontdekte ik dat mijn ADD-uitdagingen helemaal niet zo ver verdwenen waren als ik dacht.

Wandering Minds 2.0

Diogo bouwt geweldige websites en heeft daarnaast een achtergrond als business- en financieel consultant. Tijdens ons Brazilië-avontuur heeft hij geholpen bij de ontwikkeling van Leuk Leven met ADD 2.0, wat inmiddels al Wandering Minds heette, en een prachtige website gebouwt. Inmiddels zit er weer een oceaan tussen ons in, maar nog steeds is hij mijn rots in de branding, websitebouwer (ook van deze website) en goede vriend. Patrícia is ook betrokken bij Wandering Minds. Zij deed wat vertalingen naar het Portugees, en ontwikkelde de prachtige Atelier Jaarplanner.

Uitdagingen

  • Reizen tijdens een pandemie
  • Samenwonen
  • In verbinding blijven met mezelf
  • Dagelijks in de spiegel (vriend) kijken
  • Cultuurverschillen
  • Ver weg van vrienden en familie
  • Grenzen herkennen en aangeven
  • Nieuwe website (groot project)
  • Ontspannen, me veilig voelen in mezelf
  • Energie: ik had veel slaap nodig en weinig energie

Wat ik nodig had

  • Aarden
  • In verbinding met mezelf zijn en blijven, en daarmee met anderen
  • Zorgen dat ik me veilig voel in mezelf
  • Dagelijks bewust ontspannen, bewegen en naar buiten
  • Praktische hulp (website, keuzes, overzicht enz.)

Wat ik deed en ervaarde

  • Reiki
  • Aromatherapie
  • Voetenbad met zout en kruiden
  • Iriscopist
  • Reflecteren in mijn dagboek
  • Supplementen: ashwagandha, magnesium, maca, soja isoflavonen (voor oestrogeen regulatie)

Producten die helpen

e-book gewoontes

Omega-3 zelftest

Een tekort aan omega 3-vetzuren wordt steeds vaker in verband gebracht met breingerelateerde problemen en bijvoorbeeld ADHD. Test je omega-3 index en omega 6/3 ratio thuis, eenvoudig met een vingerprik. Ontvang 10% korting met de code joseschrijver10.

e-book gewoontes

Moonbird ademcoach

De moonbird is jouw persoonlijke ademcoach die stress vermindert, slaapproblemen aanpakt en ontspanning bevordert. Met intuïtieve ademhalingsoefeningen verminder je binnen 5 minuten stress, val je in 8 minuten in slaap en ontvang real-time biofeedback over je hartslag en HRV. Gebruik de code WM10 voor 10% korting.

e-book gewoontes

Het verstrooide brein

Het verstrooide brein, geschreven door Canadese arts en ervaringsdeskundige Gabor Maté, is een must have voor iedereen met een Wandering Mind die zijn brein beter wil leren begrijpen. Het boek biedt een positieve visie, bijzondere inzichten en tips om ADD beter te begrijpen en te helen.

36-37 jaar • Vanlife

Zelfbouw camper: Europa ontdekken in mijn van

Na Brazilië was het weer tijd voor een ander avontuur. Het leven in een camper in Nieuw-Zeeland was me zo goed bevallen, en altijd al wilde ik dit in Europa gaan doen. Dit keer liet ik een (grotere) camper bouwen, inclusief zonnepanelen, met als plan om voor langere tijd door Europa te reizen en bij community's en retraitecentra te verblijven (Op dit Instagramprofiel lees je de verhalen en volg je ook toekomstige reis- en community avonturen). Helaas kwam ik niet verder dan Zuid-Frankrijk, waar de camper het begaf en gerepatrieerd moest worden. Dat moest zo zijn, en hoe dan ook, was het een geweldig avontuur.

Communities

Ik heb altijd geweten dat ik niet eindig in een rijtjeshuis in de stad. “It takes a village to raise a child”; een citaat dat resoneert. Communities hebben me daarom altijd aangetrokken. Mijn belangrijkste doel van deze reis was misschien wel, het bezoeken van verschillende gemeenschappen, om te ontdekken wat wel en niet bij mij past. Tijdens deze reis bezocht ik verschillende mooie plekken waar mensen samenleven.

Een warme community in Frankrijk

Ik geloof dat we mensen altijd met een reden ontmoette. Tijdens deze reis door Europa in mijn camper, ging ik op bezoek bij een Franse vriendin, Oriane, die ik in 2016 in Nieuw Zeeland heb ontmoet. Zij introduceerde me tot Sahaja Yoga, een methode ontwikkeld in India die helpt bij het creeren van een staat van evenwicht, welzijn en zelfkennis door het ontwaken van de Kundalini (een term die terugkomt in vele tradities) in jezelf. Ik kwam daar terecht in een warme community, met wekelijkse meditaties, etentjes, muziek en events. Ik merkte direct een enorme wijsheid, rust, warmte, plezier, veiligheid, verbinding, maar vooral puurheid in de mensen die Sahaja Yoga beoefenen. Dit maakte me nieuwsgierig. Maar ik had ook nog wat weerstand. Sahaja Yoga komt uit India, is in vele opzichten ver van mijn bed, en lijkt op het eerste oog misschien een beetje op een religie.

Een voorbeeld

Oriane is misschien wel de meest stabiele, warme en krachtige vrouw die ik ken. Ze is ruim 5 jaar dan jonger dan ik, maar ik leer zoveel van haar. De 7 weken die we samen doorbrachtten, mediteerden we dagelijks, inclusief een voetenbad met zout, en leerde ik veel. Binnen no time maakte ik nieuwe vrienden. Nu ben ik weer in Nederland, en sinds een paar maanden volg ik workshops in het collectief in Den Haag (waar ik niet de enige ADD'er ben, haha!).

Uitdagingen

  • Overprikkeling: reizen in een camper, zeker alleen, kan hierdoor uitdagend zijn
  • Angsten en gevoelens van onveiligheid (dit was nieuw voor mij)
  • Mezelf nog niet helemaal durven uitdrukken
  • Bindingsangst

Wat ik nodig heb en doe

  • Dagelijkse meditatie
  • Oefeningen (met de elementen vuur, aarde en water)
  • Genoeg tijd alleen
  • Ademhalingsoefeningen
  • Koude douche
  • Loop oordoppen
  • Spijkermat
  • Regelmatig naar de sauna
  • Massages, dans, bewegen, schudden

Producten die helpen

e-book gewoontes

Loop oordopjes

Ontdek de veelzijdige Loop Earplugs, favoriet in onze community en ideaal voor echte Wandering Minds die snel overprikkeld raken door geluiden. Of je nu beter wilt slapen, je wil concentreren, of ontspannen op drukke plekken; er is voor iedereen een optie. Ik gebruik de Engage en de Quiet 🙂

e-book gewoontes

Spijkermat

De acupressuurmat, spijkermat of shakti mat heb ik pas kortgeleden ontdekt, maar ik gebruik hem nu dagelijks. Het brengt me ‘uit mijn hoofd' en ‘in mijn lichaam' en zorgt daarmee voor diepe ontspanning. Ook veel leden van onze community zijn fan van dit simpele en betaalbare product.

e-book gewoontes

Omega 3

Omega 3 vetzuren zijn essentieel voor gezonde hersenen. Zelf kom ik niet altijd aan 3-4 porties vis per dag, en daarom gebruik ik dagelijks een omega 3 supplement. De omega 3 visolie van Arctic Blue is mijn favoriet: in Nederland geproduceerd, van hoge kwaliteit, je boert hem niet op & hij is zeer duurzaam. Krijg 10% korting met de code joseschrijver10.

37 jaar – nu • Sahaja yoga

Sahaja Yoga in Den Haag

In frankrijk merkte ik het effect van het beoefenen van Sahaja Yoga in mezelf, en zag ik wat het betekende voor anderen. Tijdens mijn terugreis deed ik dagelijks de verschillende oefeningen, zoals meditatie en voetenbad. Sahaja Yoga vind je over de hele wereld, en ook in Den Haag is er een fijn collectief waar ik me direct bij aansloot toen ik thuis kwam. Ik volgde een beginners en intermeddiate cursus, en inmiddels heb ik me aangesloten bij de ‘gevorderden groep'.

Hoe werkt Sahaja Yoga?

Bij Sahaja yoga werken we met ons subtiele systeem, autonome zenuwstelsel en de drie kanalen waardoor kundalini stroomt, die samenwerken om balans te creëren. Met verschillende oefeningen versterken we onze kundalini, deblokkeren en openen we onze chakra's (die verbonden zijn aan onze zenuwplexussen en onze fysieke, mentale en emotionele staat beinvloeden), zodat de energie kan stromen. Praktisch gezien, werken we met al onze uitdagingen, blokkades en kwaliteiten. Denk aan vergeving, (zelf)vertrouwen, puur verlangen, creativiteit, pure kennis, pure aandacht, ego, superego, het worden van onze eigen meester (of ‘guru'), contact maken met onze spirit en het loslaten van conditioneringen, angsten, afleiding, schuldgevoelens en andere blokkades.

Eerst ervaren, dan oordelen

Dit klinkt misschien allemaal heel vaag, zeker als je geen spirituele achtergrond of ervaringen hebt gehad. Zelf – opgevoed als atheist – moet ik ook regelmatig weerstand door, bijvoorbeeld met betrekking tot het gebruik van de foto van Sri Mataji, de oprichtster. Maar ik merk het effect (eigenlijk al vanaf het begin) van de oefeningen, en ik zie dat bepaalde wijsheden in alle tradities terugkomen. De afgelopen jaren heb ik mezelf aangeleerd om eerst te ervaren, en vervolgens pas een oordeel te vormen (want een oordeel komt voort uit onze conditioneringen, die we los proberen te laten bij het beoefenen van Sahaja Yoga).

Geen religie

Sahaja Yoga lijkt op het eerste oog een religie, maar dat is het absoluut niet. Het is een mix van verschillende tradities en heeft zelfs wetenschappelijke aspecten. Tijdens workshops hebben we het over Tao, Jezus, Mozes, Carl Jung en het collectief onbewuste, Kabbala, Lao Tzu en vele oude wijsheden. Je kunt je leven lang blijven leren volgens deze traditie. Er wordt altijd gezegd: neem niks aan. Ervaar zelf. Tijdens workshops leren we zelf te voelen wat er gebeurt in ons lichaam en in ons subtiele systeem. We leren het ‘checken van vibraties', zoals dat genoemd wordt. Iedere vinger correspondeert met een chakra, en iedere chakra heeft weer bepaalde eigenschappen. Door hiermee te werken kunnen we onszelf helen. Dit is misschien wel het belangrijkste doel van Sahaja Yoga: het ontwaken van onze kundalini, zodat we niets nodig hebben van buitneaf voor zelfrealisatie en groei.

Uitdagingen

  • Het nog steeds lastig vinden om écht te ontspannen
  • Overprikkeling
  • Angsten en gevoelens van onveiligheid (hier ben ik me pas sinds kort bewust van)
  • Mezelf nog niet helemaal durven uitdrukken
  • Bindingsangst, niet volledig met open hart durven leven
  • Zelfvertrouwen en zelfliefde: ik heb nog steeds het gevoel dat ik dingen moet doen om goed genoeg te zijn

Wat ik nodig heb en doe

  • Dagelijkse meditatie
  • Oefeningen (met de elementen vuur, aarde en water)
  • Genoeg tijd alleen
  • Ademhalingsoefeningen
  • Koude douche
  • Loop oordoppen
  • Spijkermat
  • Regelmatig naar de sauna
  • Massages, dans, bewegen

Ik voel me beter

Sinds ik Sahaja Yoga beoefen, voel ik me zoveel beter. Rustiger, vrediger, veiliger, meer in verbinding met mezelf en anderen. Minder zenuwachtig, minder angstig. Creatiever (piano spelen gaat veel makkelijker, bijvoorbeeld). Ik leer dagelijks over mezelf, en over mijn blokkades. “Ik zie gewoon een fysieke transformatie”, zei degene die de workshop geeft laatst. “Van iemand die zich wilde verstoppen, tot een prachtige bloem. Nu kan je bloeien”.

Sahaja Yoga vind je in heel veel landen, en de workshops zijn altijd gratis. Hier lees je meer, mocht je nieuwsgierig zijn.

Producten die helpen

e-book gewoontes

E-book: de ADHD leefstijl

“De ADHD leefstijl – Een wetenschappelijk onderbouwd stappenplan om AD(H)D-symptomen te verminderen met behulp van voeding en leefstijl” is misschien wel mijn favoriete e-book uit 2023. In dit e-book deelt biochemicus Jochum Smid van Natuurlijk Presteren alles wat je kunt doen om gezond, gelukkig en energiek te zijn met ADHD, door je voeding en leefstijl aan te passen. Ik mocht hem alvast inzien voor hij uit kwam, en kan hem 100% aanbevelen! Het is een e-book die ik zocht toen ik net de diagnose had, maar waar ik ook nu weer nieuwe dingen heb uitgehaald.

e-book gewoontes

Online mini-cursus “ADHD van binnenuit”

In deze minicursus deelt zijnsgeorienteerd therapeut (en goede vriend van onze oprichtster José) Gerphil Kerkhof een benadering van AD(H)D die je met meer zelfliefde en zelfwaardering in het leven laat staan. Met een onderbouwing die vertrouwen geeft, en je helpt “worden wie je bent”. Verschillende perspectieven worden onder de loep genomen: psychiatrie, neurologie, psychologie en beleving. Je ontdekt dat ADhD geen stoornis is, maar dat je bijzondere kwaliteiten hebt.

e-book gewoontes

E-book: 25 simpele gewoontes voor rust in je hoofd en grip op je leven

De afgelopen jaren leerde ik dat kleine handelingen, die we dagelijks doen, een enorme impact hebben op ons leven. In dit e-book deel ik mijn 25 favoriete gewoontes voor Wandering Minds, die klein en simpel zijn. Ze kosten maar maximaal een kwartier per dag, en veranderen je leven. “Joos! Dit is precies wat ik nodig had!”, was een reactie van een vriendin van mij, die ook ADD heeft.

What's next?

Nieuwe avonturen

Mijn Wandering Mind staat altijd open voor nieuwe avonturen. Nog steeds wil ik heel veel – wat in het verleden nog wel eens overweldigend kon zijn – en voel ik enthousiasme voor het opdoen van nieuwe ervaringen. Tegelijkertijd leerde ik in de afgelopen jaren om geluk en tevredenheid te vinden in mezelf, in het moment en op de plek waar ik op dat moment ben. Alles is perfect, precies zoals het is. Een nieuwe ervaring kunnen we alleen maar beleven in het moment. Ik laat me leiden door wat ik op dit moment voel, mijn enthousiasme. En ik probeer te leven volgens ‘wu wei', wat betekent meegaan met de natuurlijke stroom van. het leven, zonder onnodige inspanning of tegenstrijdige acties. Moeiteloos en intuïtief leven. Klinkt dat niet fantastisch? 😉

Wandering Minds 3.0

Het lanceren van deze website initieert een nieuwe fase voor mij, op het gebied van ondernemen. Wandering Minds 3.0 zal in het teken staan van nog meer mooie samenwerkingen, groei van de community (eventueel ook offline), de ontwikkeling van nieuwe producten en andere ondernemersavonturen. Ik vind het spannend, iedere dag, maar tegelijkertijd ben ik er helemaal klaar voor!

Uitdagingen

  • Overprikkeling blijft iets waar ik op moet letten
  • Innerlijke rust cultiveren en me veilig voelen
  • Zelfvertrouwen en zelfliefde: dit is waarschijnlijk iets waar we de rest van ons leven in kunnen groeien
  • Controle durven loslaten; niets forceren
  • Werk: diverse ondernemersuitdagingen
  • Keuzestress (ik vind zoveel dingen leuk)

Wat ik nodig heb en doe

  • Dagelijkse meditatie
  • Reguleren van mijn zenuwstelsel
  • Werken met mijn subtiele systeem (chakra's enz.)
  • Breathwork
  • Koude douche
  • Positieve gewoontes en routines (voeding, slaap, grenzen stellen, alleen-tijd, enz.).
  • Ik ben nog veel online, verlang naar meer offline

Ontvang onze nieuwsbrief en ontdek tips, verhalen en wijsheden voor een fijn leven met jouw Wandering Mind

Mis niets!

15585
Scroll naar boven