De geheime link tussen ADHD en darmproblemen

darmgezondheid ADHD

Het leven met ADHD of ADD kan uitdagend zijn. De dagelijkse strijd met concentratieproblemen, impulsiviteit en prikkelbaarheid kan overweldigend zijn. Zowel voor degenen die de aandoening ervaren als voor hun dierbaren. Voor velen kan het leven met ADHD of ADD soms voelen als een emotionele achtbaan. De frustratie van het vergeten van belangrijke taken, de sociale uitdagingen en het eindeloze gevoel van onrust kunnen een tol eisen. Maar wat als we je vertellen dat er een mogelijk verband is tussen ADHD en darmgezondheid, en dat er hoop is op verbetering?

ADD en ADHD: meer dan onoplettendheid

Naast de bekende symptomen zoals moeite met concentratie, impulsiviteit en rusteloosheid, zijn er soms ook andere uitdagingen. Maar hoe vervelend dit ook lijkt: in deze uitdagingen, schuilt misschien tegelijkertijd wel een oplossing. Denk bijvoorbeeld aan het hebben van buikpijn, misselijkheid en een opgeblazen gevoel. Heb je wel eens nagedacht over het feit dat darmproblemen de symptomen van ADHD en ADD kunnen verergeren. Ze kunnen zelfs een oorzaak zijn. Jouw lichaam geeft je misschien wel een heel belangrijk signaal: ‘zorg voor gezondere darmen!'.

De onderschatte rol van darmgezondheid bij ADHD

Recente studies hebben aangetoond dat er een verband kan zijn tussen ADHD en de gezondheid van onze darmen. Een onevenwichtige darmflora en lekkende darm, waarbij ongewenste stoffen de bloedbaan kunnen binnendringen, worden steeds vaker genoemd als mogelijke bijdragers aan de symptomen van ADHD en ADD.

In een onderzoek uit 2017, uitgevoerd door onderzoekers van het Radboudumc, Donders Instituut en NIZO, is een mogelijk verband ontdekt tussen de activiteit van specifieke darmbacteriën en de hersenactiviteit bij mensen met ADHD. Het onderzoek richtte zich op jongvolwassenen met en zonder ADHD en onderzocht of verschillen in darmbacteriën gerelateerd waren aan de manier waarop de hersenen van beide groepen functioneerden.

De studie toonde aan dat bij mensen met ADHD een grotere hoeveelheid darmbacteriën aanwezig was die stoffen produceerden die mogelijk de beloningscentra in de hersenen minder gevoelig zouden kunnen maken, wat een belangrijk kenmerk van ADHD is. Dit verband tussen darmbacteriën en hersenactiviteit is een interessant gebied van onderzoek (Radboudumc).

Hoe zorgen darmproblemen voor ADHD-symptomen?

Het verband tussen darmproblemen en ADHD is een complex en nog steeds onderzocht gebied. De exacte mechanismen zijn niet volledig begrepen. Maar er zijn echter enkele hypothesen en mogelijke manieren waarop darmproblemen ADHD-symptomen kunnen beïnvloeden. Een aantal van deze hypothesen zijn (1) de hersen-darm-ax, (2) ontstekingen in de darmen, (3) leaky-gut, (4) beperkte opname van voedingsstoffen en (5) verstoring van neurotransmitters.

1. Gut-Brain Axis (hersen-darm-as)

Er is een groeiend besef van de darm-hersenconnectie, bekend als de “darm-hersen-as” (gut-brain axis). De darmen en de hersenen communiceren voortdurend via zenuwstelsels, hormonen en het immuunsysteem. Als er problemen zijn in de darmen, zoals ontstekingen of onevenwichtige darmflora, kan dit signalen naar de hersenen sturen. Deze kunnen op hun beurt de stemming, het gedrag en de cognitieve functie beïnvloeden.

In een artikel gepubliceerd in het tijdschrift “Gastroenterology Clinics of North America” in september 2019, werd de rol van de darm-hersen-as onderzocht in relatie tot ADHD. Het artikel benadrukte de complexe verbindingen tussen darmgezondheid, ontstekingen, voedingsstoffenopname en neurotransmitters als mogelijke factoren die ADHD-symptomen kunnen beïnvloeden. Dit onderzoek benadrukte het belang van verder onderzoek naar de relatie tussen darmproblemen en ADHD om effectievere behandelingen te ontwikkelen en te begrijpen hoe darmgezondheid de symptomen van deze aandoening kan beïnvloeden (PubMed).

2. Ontstekingen in de darmen

Darmontstekingen, waarbij er een ontstekingsreactie plaatsvindt in de darmen, kunnen zich verspreiden naar andere delen van ons lichaam. Deze onstekingen komen dus ook in onze hersenen terecht. Dit kan gevolgen hebben voor hoe onze hersenen functioneren en daardoor bijdragen aan de symptomen van ADHD. Ontstekingen kunnen er niet alleen voor zorgen dat de hersenen in een constante staat van onrust verkeren. Maar ook kunnen deze ontstekingen leiden tot een toename van de activiteit van microglia, kleine cellen in de hersenen die betrokken zijn bij het immuunsysteem en ontstekingsreacties. Dit kan de symptomen van ADHD nog verder intensiveren.”

3. Leaky gut (lekkende darm)

Lekkende darm is een aandoening waarbij de darmwand beschadigd raakt. Hierdoor gaan ongewenste stoffen, zoals bacteriën en toxines, in de bloedbaan lekken. Deze ongecontroleerde lekkage kan leiden tot een immuunrespons en ontstekingen. Op hun beurt zorgen die ervoor dat de hersenfunctie wordt beinvloed. En je raadt het al: met als resultaat het ontstaan of verergeren van ADHD-symtpomen.

4. Beperkte opname van voedingsstoffen

Darmproblemen kunnen ervoor zorgen dat voedingsstoffen niet goed worden opgenomen, waaronder essentiële voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen. Een tekort aan bepaalde voedingsstoffen, zoals omega-3 vetzuren, zink of magnesium, kan de symptomen van ADHD verergeren. Het kan bijvoorbeeld bijdragen aan aandachtsproblemen en impulsiviteit.

5. Verstoring van neurotransmitters

De darmen spelen een verrassend cruciale rol in de productie van neurotransmitters. Denk aan de bekende neurotransmitters zoals serotonine, dopamine en GABA. Deze neurotransmitters fungeren als boodschappers in ons zenuwstelsel en dragen bij aan onze stemming, motivatie en cognitieve functies. Wanneer er een verstoring optreedt in de balans van de darmflora, beinvloedt dit de productie en regulatie van deze neurotransmitters. Niet alleen onze spijsvertering, maar ook onze emoties en mentale helderheid worden dus beïnvloed door wat er in onze darmen gebeurt.

Voorbeeld: serotonine

Het ‘gelukshormoon' serotonine speelt een rol bij het reguleren van onze stemming. Wat als deze wordt beinvloed door de gezondheid van onze darmen? Een verstoorde darmflora kan de serotonineproductie verminderen, wat kan leiden tot gevoelens van somberheid en depressie. Evenzo kan een onbalans in dopamine, het “beloningshormoon,” invloed hebben op motivatie en concentratie. Dit kan de symptomen van ADHD verergeren. Het begrijpen van deze complexe interactie tussen darmgezondheid en neurotransmitters onderstreept nogmaals het belang van het koesteren van een gezonde darm. Zo kunnen we een evenwichtige geest en een algeheel gevoel van welzijn bevorderen.

Is ADHD het resultaat van darmproblemen?

Het is belangrijk op te merken dat ADHD een complexe aandoening. Genetische, omgevings- en neurologische factoren spelen allemaal een rol. Darmproblemen zijn slechts een van de vele mogelijke bijdragers aan de symptomen van ADHD. Meer onderzoek is nodig om het exacte verband tussen darmgezondheid en ADHD volledig te begrijpen. Maar ook om effectievere behandelingsbenaderingen te ontwikkelen. Het raadplegen van een medisch specialist voor een grondige evaluatie en behandeling is aan te raden. Zeker als je denkt dat je (ernstige) darmproblemen hebt.

darmen probiotica adhd

ADHD op een natuurlijke manier aanpakken

Overweeg jij om ADHD op een natuurlijke manier aan te pakken? Dan is het zinvol om diepgaande kennis op te doen over de connectie tussen de darm en het brein. Deze relatie, bekend als de “hersen-darm-as,” wordt steeds relevanter in de wereld van de neurowetenschap en gezondheid. De hersen-darm-as suggereert dat er een sterke wisselwerking is tussen de gezondheid van je spijsverteringssysteem en onze breinwerking. Maar er speelt nog veel meer mee.

De ADHD leefstijl

Wil je meer leren over hoe je door middel van leefstijl en voeding grip kunt krijgen op de symtpomen van ADHD? Dan is het e-book Stappenplan: de ADHD leefstijl een aanrader! In dit e-book ontdek je welke simpele stappen je kunt nemen om ADHD op een natuurlijke manier aan te pakken. Darmgezondheid komt uitgebreid aan bod in dit e-book, maar je zult nog veel meer ontdekken:

  • Hoe we 17 keer te veel van een ‘ADHD-versterkende stof' binnenkrijgen zonder het te weten en hoe je gemakkelijk de inname ervan kunt verminderen.
  • 4 Alledaagse Voedingsmiddelen die een ‘onbekend' stofje bevatten dat ADHD-symptomen kan verergeren en hoe je deze voedingsmiddelen kunt vermijden.
  • Hoe een specifieke vorm van suiker acuut hyperactiviteit, agressie en impulsiviteit kan triggeren. En hoe je dit kunt voorkomen.
  • Waarom een groot deel van mensen met ADHD ook darm- en maagproblemen heeft en wat de relatie is tussen deze spijsverteringsproblemen en ADHD.
  • De onnatuurlijke stoffen in parfums, cosmetica, plastics en luchtverfrissers die ADHD-symptomen kunnen verergeren, en hoe je ze kunt identificeren en vermijden
  • Waarom een goede nachtrust kan helpen bij het verminderen van ADHD-symptomen en hoe je met één simpele methode tot 200% dieper kunt slapen
  • En nog veel meer.

Met dit wetenschappelijk onderbouwde e-book in handen, die je direct ontvangt in je mail, opent zich een wereld van mogelijkheden om je leven met ADHD of ADD te veranderen. En het fijne is: je hoeft het niet meer allemaal zelf uit te zoeken. Alle informatie op basis van meer dan 1000 wetenschappelijke onderzoeken zijn gebundeld. Met de inzichten kun je op jouw eigen tempo aan de slag, zonder de druk van grote veranderingen in je dagelijks leven. Je zult ontdekken hoe je jouw ADHD-symptomen kunt verlichten en de rust en focus in je leven kunt herstellen.

leaky gut adhd en darmen

Natuurlijke oplossingen en de weg naar darmgezondheid

Natuurlijk willen we je ook hier wat tips meegeven. Zoals je vast al weet, is een gezonde darm de basis voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Als je overweegt om je darmgezondheid te verbeteren en symptomen van ADHD en darmproblemen aan te pakken, zijn er enkele stappen die je kunt nemen.

  • Gezond dieet: Eet vezelrijk voedsel zoals groenten, fruit, volkoren granen en peulvruchten. Deze bevatten prebiotica, die goede bacteriën in de darmen voeden. Beperk de consumptie van suiker, sterk bewerkte voedingsmiddelen en verzadigde vetten, omdat deze de darmflora kunnen verstoren.
  • Probiotica: Overweeg het gebruik van probiotische supplementen of probiotische voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir of gefermenteerde groenten. Deze bevatten gunstige bacteriën die de darmflora kunnen ondersteunen. In het e-book De ADHD-leefstijl komt dit ook uitgebreid aan bod.
  • Voldoende hydratatie: Drink voldoende water om je spijsvertering te ondersteunen en constipatie te voorkomen, wat de darmgezondheid kan beïnvloeden.
  • Vermijd overmatig antibioticagebruik: Antibiotica kunnen goede bacteriën in de darmen doden. Gebruik ze alleen zoals voorgeschreven door een arts.
  • Stressmanagement: Stress kan de darmfunctie beïnvloeden. Probeer stress te verminderen door middel van ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen.
  • Beweging: Regelmatige lichaamsbeweging kan de darmmotiliteit verbeteren en de algehele gezondheid bevorderen.
  • Vezels: Verhoog je vezelinname geleidelijk om gas en een opgeblazen gevoel te voorkomen. Vezels helpen de darmen regelmatig te bewegen.
  • Gezond slaappatroon: Zorg voor voldoende slaap, aangezien slaapgebrek de darmgezondheid kan beïnvloeden.
  • Beperk alcohol en roken: Overmatig alcoholgebruik en roken kunnen de darmgezondheid negatief beïnvloeden.
  • Raadpleeg een professional: Als je specifieke darmproblemen ervaart, raadpleeg dan een gastro-enteroloog of voedingsdeskundige voor advies en behandelingsopties.

Het is belangrijk te onthouden dat de darmgezondheid individueel kan variëren. Wat voor de een werkt, kan voor de ander anders zijn.

Hoe ga jij je darmgezondheid verbeteren?

De reis naar een betere gezondheid en grip krijgen op ADHD-symtpomen op een natuurlijke manier, is uitdagend. Maar het is belangrijk om te onthouden dat je niet alleen bent. In onze community kom je in contact met veel andere unieke breinen, die vaak op zoek zijn naar een natuurlijke manier om symptomen te verminderen. Laten we elkaar inspireren en samen werken aan een gezonder en gelukkiger leven. Ongeacht de obstakels die ADHD en darmproblemen met zich mee kunnen brengen.

Als je meer wilt ontdekken en dieper wilt duiken in dit pad van het verbeteren van je fysieke en mentale gezondheid en het overkomen van ADHD-symtpomen, overweeg dan het e-book de ADHD-leefstijl te bestellen, en sluit je aan bij onze community. Wat ga jij doen voor gezondere darmen?

Hey, mooi brein!

Verlang jij naar rust in je hoofd en plezier en betekenis in je leven? Volg ons in social medialand en ontdek nog meer tips, verhalen en een bron van inspiratie voor jouw unieke brein. In onze community komen creatieve, eigen-wijze en unieke breinen samen om te ontwarren, ontdekken en samen te groeien. Deel jouw ervaringen en verhalen, stel een vraag en vind antwoorden van experts en ervaringsdeskundigen. Ontdek je ware ik, omarm de chaos en geniet van de avonturen van ons dwalende brein.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ontvang onze nieuwsbrief en ontdek tips, verhalen en wijsheden voor een fijn leven met jouw Wandering Mind

Mis niets!

15585
Scroll naar boven