ADD en keuzes maken: Leef op jouw voorwaarden

ADD leven op jouw manier, andere keuzes maken, leven op je eigen voorwaarden

Als je ADD (nu: ADHD-I) hebt, vind je keuzes maken misschien lastig. Dit kan komen door aandachtstekort, impulsiviteit of door onzekerheid en mislukkingen uit het verleden. Misschien heb je een sterk gevoel dat je je leven anders wilt inrichten, maar durf je niet. In dit blog lees je meer over ADHD en keuzes maken, en waarom het zo belangrijk is om goede keuzes te leren maken. Ik heb namelijk gemerkt dat, hoe authentieker ik ga leven en hoe beter ik keuzes maak die passen bij mij, hoe minder last ik heb van ADD-symptomen.

Vragen die beantwoord worden:

  • Waarom is keuzes maken extra lastig als je ADHD hebt?
  • Hoe kun je leven op je eigen voorwaarden?
  • Hoe kun je de juiste keuzes maken voor jouw ADHD-brein?

Ook deel ik 5 tips die je helpen om betere keuzes te maken.

Mijn ADD coach bij PsyQ ADHD voor volwassenen moest het vaak tegen me zeggen. Als je ADD hebt mag je best je leven anders inrichten dan andere mensen. Sterker nog: waarschijnlijk maakt dit jou én je omgeving een stuk gelukkiger en gezonder. Jarenlang voelde ik me raar en anders, tot ik ging beseffen dat anders zijn helemaal niet erg is.

Waarom is keuzes maken extra lastig voor de ADHD'er?

Voor jou, als jij last hebt van ADHD of ADD-symptomen, kan het maken van keuzes lastig zijn om verschillende redenen:

  • Aandachtsproblemen: Je hebt vaak moeite om je aandacht te richten en vast te houden. Dit kan betekenen dat het lastig is om alle informatie over de beschikbare keuzes te verwerken en te analyseren.
  • Impulsiviteit: Soms laat je je leiden door je intuïtie of directe verlangens, zonder de tijd te nemen om alle opties te overwegen en de mogelijke gevolgen te evalueren.
  • Overweldiging: Een overvloed aan keuzes kan overweldigend zijn. Je voelt je misschien verlamd door de vele mogelijkheden en vindt het moeilijk om een keuze te maken uit angst de verkeerde beslissing te nemen.
  • Organisatorische moeilijkheden: Het kan lastig zijn om informatie te organiseren en te prioriteren, waardoor het moeilijk wordt om de voor- en nadelen van elke keuze te evalueren en een weloverwogen beslissing te nemen.
  • Onzekerheid en twijfel: Door je neiging tot snel afgeleid zijn en moeite met concentreren, kun je twijfelen aan je vermogen om de juiste beslissing te nemen. Dit kan leiden tot uitstelgedrag of het vermijden van het nemen van beslissingen.

Maak keuzes die bij jou en je ADHD-brein passen

Als je ADHD hebt, is het cruciaal om keuzes te maken die bij je passen en te leven op je eigen voorwaarden. Dit bevordert je welzijn en succes. Door jezelf te leren kennen, inclusief je sterke en zwakke punten, interesses en waarden, kun je beter begrijpen wat echt belangrijk voor je is. Hierdoor maak je keuzes die in lijn zijn met je ware zelf, niet beïnvloed door externe verwachtingen. Dit vermindert stress, versterkt zelfvertrouwen en eigenwaarde, en stelt je in staat om positieve resultaten te behalen. Door bewuste keuzes te maken, ontwikkel je effectievere coping-strategieën om met de uitdagingen van ADHD om te gaan, en creëer je een leven dat meer voldoening en welzijn biedt, ondanks de uitdagingen die ADHD met zich meebrengt.

‘Maar wat moet ik dan met die verwachtingen van anderen…?'

Als ADD'er zijn we vaak geneigd om te willen voldoen aan de verwachtingen van anderen, gevoelig voor hun mening over ons. Maar na een jaar van ADHD-therapie en wat levenservaring, kan ik je vertellen: het is helemaal niet zo belangrijk wat anderen vinden. Neurotypicals hebben een andere hersenstructuur dan wij ADD'ers, wat resulteert in verschillende behoeften en perspectieven. Hierdoor kunnen ze zich anders voelen, andere meningen hebben en andere keuzes maken. Misschien begrijpen ze niet waarom jij de voorkeur geeft aan vrijheid en avontuur boven zekerheid en stabiliteit. En dat is prima, ze hoeven het ook niet te begrijpen. Uiteindelijk zijn we allemaal uniek en hebben we het recht om onze eigen beslissingen te nemen.

Heb je wat hulp nodig bij het loslaten van de behoefte aan goedkeuring van anderen? Dan kan ik je het boek The Subtle Art of Not Giving a F*ck door Mark Manson aanbevelen, hier beschikbaar als digitaal luisterboek.

Andere keuzes maken… spannend?

Voor jou als persoon met ADHD kan het nemen van beslissingen die afwijken van de verwachtingen van anderen behoorlijk angstaanjagend zijn. Toch is het enorm waardevol. Het gaat erom dat je je eigen weg volgt, gebaseerd op jouw behoeften, verlangens en doelen, in plaats van te voldoen aan wat anderen van je verwachten. Ook al lijkt het misschien makkelijker om te buigen onder externe druk, het volgen van je eigen pad brengt een gevoel van authenticiteit en zelfvoldoening met zich mee dat onvergelijkbaar is. Het stelt je in staat om een leven te leiden dat trouw is aan wie je echt bent en wat je echt wilt bereiken. Ook al kan het uitdagend zijn om tegen de stroom in te gaan, op lange termijn kan het leiden tot een dieper gevoel van vervulling en succes.

Hoe maak je andere keuzes en ga je authentiek leven?

Maar hoe ziet dat er dan uit, authentiek leven en de juiste keuzes maken?

Keuzes op het gebied van werk/loopbaan

Als iemand met ADD pas je misschien niet in het traditionele plaatje van een kantoorbaan van 9 tot 5, en dat is helemaal oké. Eerder heb ik al geschreven over werk en ADD, en ik wil benadrukken dat het belangrijk is om keuzes te maken die bij jou passen, zelfs als die anders zijn dan wat anderen verwachten. Laat het idee van het nastreven van een ‘carrière' los, en richt je in plaats daarvan op wat echt belangrijk voor je is: wat je wilt betekenen voor de wereld, wat jouw unieke kwaliteiten zijn, en hoe je een positieve bijdrage kunt leveren aan de maatschappij op een manier die goed voelt voor jou.

Parttime werken is absoluut geen taboe. Als jij minder nodig hebt dan anderen om gelukkig te zijn, waarom zou je dan niet meer tijd besteden aan andere waardevolle activiteiten, zoals vrijwilligerswerk, het leren van een muziekinstrument, of het doorbrengen van tijd met dierbaren? Je bent jong, gezond en fit. Waarom zou je bijna al je waardevolle tijd op een kantoor doorbrengen en pas gaan genieten na je pensioen? Dit is een vraag die velen van ons zich stellen. Het is belangrijk om te erkennen dat het vinden van een balans tussen werk en andere aspecten van het leven essentieel is voor welzijn en levensvreugde.

Zoals de meesten van ons, groeide ik op met het idee te moeten studeren om vervolgens een fullt-time vaste baan te krijgen, carrière te maken en een huis te kopen. Al op jonge leeftijd voelde ik dat dit niet was wat ik wilde. Uit verschillende beroepskeuzetesten kwamen niet-reguliere beroepen naar voren zoals muzikant, acteur, verleidster, creatief entertainer en goeroe (ja echt! dit was de Myers Briggs test). Zie resultaten van de Myers Briggs test:

ADD myers briggs uitslag
Myers Briggs uitslag, in 2010 en 2019 dezelfde resultaten. Dus ik word toch maar GOEROE 😉

Stiekem wilde ik altijd al ondernemen en dingen creëren. Toch was de aangeleerde mindset van ‘je moet geld verdienen en het maken in het leven' op dat moment sterker dan mijn wens naar vrijheid, creativiteit, afwisseling en het worden van een verleidelijke goeroe. 😉

Tot mijn ADD coach me heel vreemd aankeek. ‘Maar als je het zo wil, dan ga je dat toch gewoon zo doen?', zei ze, met een blik van ‘what the f*** is jouw probleem, dat is toch logisch?'
Een paar maanden later vertrok ik naar Nieuw Zeeland, met als enige plan een busje kopen, die omtoveren tot campervan en geld verdienen onderweg.

Natuurlijk kreeg ik wat weerstand van mijn omgeving. ‘Je hebt helemaal geen geld, hoe ga je dat nou doen?' en ‘Je kan hier nieteens werk vinden, hoe ga je dan in Nieuw Zeeland geld verdienen?'.
Ik heb het toch gedaan, zonder een moment spijt te hebben gehad. Wat was de reis geweldig, het heeft mijn leven veranderd! Ik heb zoveel geleerd, over mezelf maar ook over het leven.
Sinds deze reis leef ik mijn leven op mijn eigen voorwaarden. Ik ben voor mezelf begonnen en ik werk vanaf de mooiste plekken ter wereld.

En nee, ik heb geen huis gekocht en ik bouw geen traditioneel pensioen op. Ik heb mijn eigen manieren gevonden om iets op te bouwen voor later.

ADD werken op mooie plekken, locatie onafhankelijk, op mijn eigen manier

Keuzes op het gebied van wonen

Ook op het gebied van wonen kun je goede en minder goede keuzes maken. Welke situatie werkt voor jouw ADHD-brein? Wonen in een drukke stad brengt bijvoorbeeld lawaai en overvolle supermarkten met zich mee, maar ook een constante stroom van sociale interacties. Geeft de stad jouw voldoende prikkels, of misschien teveel? Een duur huis kopen klinkt misschien fijn, maar wil je de verantwoordelijkheden van een hoge hypotheek wel dragen? Is het hebben van een koophuis belangrijk genoeg voor je?

Keuzes in vriendschappen en sociale situaties

Ook in vriendschappen en bij andere sociale gelegenheden moet je continu keuzes maken. Realiseer je, dat je ook hier best andere keuzes mag maken dan de neurytpical. Als je te veel sociale verplichtingen hebt in een weekend en je voelt je overprikkeld, aarzel dan niet om die verjaardag over te slaan (natuurlijk wel met een korte uitleg!). Echte vrienden en familie zullen dit begrijpen. Stuur in plaats daarvan een lief kaartje en plan een ontmoeting voor het volgende weekend om samen iets leuks te doen. Een vriendschap draait niet om die ene verjaardag die je mist. Het is voor iedereen belangrijk om jezelf op de eerste plaats te zetten. Je kunt wel proberen iedereen tevreden te houden door van hot naar her te rennen, maar dit maakt je niet gelukkiger.

Tips om betere keuzes te maken

Hier zijn vijf praktische tips om je te helpen bij het maken van de juiste keuzes en het bereiken van je doelen, ondanks de uitdagingen van ADHD.

1. Begrijp jezelf

Neem de tijd om jezelf te leren kennen. Identificeer je sterke punten, zwakke punten, interesses en waarden. Reflecteer regelmatig op wat je echt belangrijk vindt in het leven. Door dit zelfbewustzijn kun je beter begrijpen welke keuzes het beste bij je passen en welke niet.

2. Stel doelen

Bedenk concrete doelen voor jezelf en breek ze indien nodig op in kleinere, haalbare stappen. Door duidelijke doelstellingen te stellen, kun je je focus verbeteren en gerichter beslissingen nemen die je helpen om je doelen te bereiken. Dit helpt ook om je af te leiden van impulsieve keuzes.

3. Ontwikkel strategieën

Experimenteer met verschillende strategieën om je aandacht te richten en je impulsiviteit te beheersen. Dit kan onder meer het gebruik van agenda's, takenlijsten, timers of meditatie omvatten. Ontdek welke strategieën het beste werken voor jou en integreer ze in je dagelijkse routine.

4. Maak gebruik van ondersteuning

Zoek steun bij vrienden, familie of professionals. Bespreek je keuzes en doelen met mensen die je vertrouwt en die je kunnen helpen om perspectief te krijgen en weloverwogen beslissingen te nemen. Professionele begeleiding, zoals coaching of therapie, kan ook waardevol zijn bij het ontwikkelen van effectieve strategieën.

5. Leer van je ervaringen:

Wees niet bang om fouten te maken. Elke beslissing, goed of slecht, biedt een kans om te leren en te groeien. Evalueer regelmatig je keuzes en de resultaten die ze hebben opgeleverd. Pas indien nodig je aanpak aan en blijf jezelf ontwikkelen op basis van wat je hebt geleerd uit je ervaringen.

Welke keuze ga jij maken?

In het licht van de uitdagingen die ADHD met zich meebrengt, is het maken van keuzes die bij je passen en leven op je eigen voorwaarden van onschatbare waarde. Het stelt je in staat om een leven te leiden dat authentiek en vervullend is, ondanks de obstakels die je tegenkomt. Onthoud dat je niet alleen bent. In onze community vinden mensen met ADHD steun, begrip en inspiratie. Hier kunnen we samen groeien, leren en elkaar ondersteunen. Of je nu op zoek bent naar advies, ervaringen wilt delen of gewoon wilt weten dat je niet alleen bent, we nodigen je van harte uit om lid te worden.

Hey, mooi brein!

Verlang jij naar rust in je hoofd en plezier en betekenis in je leven? Volg ons in social medialand en ontdek nog meer tips, verhalen en een bron van inspiratie voor jouw unieke brein. In onze community komen creatieve, eigen-wijze en unieke breinen samen om te ontwarren, ontdekken en samen te groeien. Deel jouw ervaringen en verhalen, stel een vraag en vind antwoorden van experts en ervaringsdeskundigen. Ontdek je ware ik, omarm de chaos en geniet van de avonturen van ons dwalende brein.

2 gedachten over “ADD en keuzes maken: Leef op jouw voorwaarden”

  1. Goedenavond,
    Ben al jaren op zoek naar de juiste rust voor de add die ik heb.
    Hoop nu eindelijk via deze site wat te vinden.
    (Neem al 20 jr allerlei rusttabletjes, laatste jaren ook vitamineen etc)
    Ook sport ik vrij veel. Maar met beperkt resultaat.
    Ook heb ik het overdag te druk met wel rustmomenten.

    Tot schrijfs,

    Susan Veeninga

    1. Hi Susan, wat leuk dat je onze website hebt gevonden! Ik hoop dat je hier inspiratie opdoet om meer rust in je hoofd en leven te gaan creëren. En dat je genoeg van jezelf gaat houden om wel die rustmomenten in te bouwen, ondanks de drukte. Ben je al lid van onze community? Het lijkt me leuk om je daar te zien!
      Liefs,
      José

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ontvang onze nieuwsbrief en ontdek tips, verhalen en wijsheden voor een fijn leven met jouw Wandering Mind

Mis niets!

15585
Scroll naar boven